कैसे फुटबॉल खिलाड़ियों को आराम दिन पर फिर से खोज

फुटबॉल खिलाड़ियों एथलीटों कि कंडीशनिंग का एक बड़ा स्तर की आवश्यकता है। जबकि क्षेत्र में, उन्हें टिप-टॉप आकार में होने की आवश्यकता होती है, कई लोग यह महसूस नहीं करते कि उनके बाकी दिनों और वसूली की योजना इससे योगदान देती है। यदि आप एक एलीट स्तर पर कार्य करना चाहते हैं, तो आपको फ़ील्ड पर और बंद दोनों की योजना बनाना होगा। हालांकि कंडीशनिंग और इमारत की मांसपेशी महत्वपूर्ण है, लेकिन आराम करने के लिए समय लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप फुटबॉल खिलाड़ियों और उनके बाकी दिन दिनचर्या से सीखना चाहते हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना होगा।

जब आप प्रशिक्षण के बारे में सोचते हैं, तो कई लोग अपने शरीर के बारे में सोचते हैं; हालांकि, यदि आप अभिजात वर्ग के फुटबॉल खिलाड़ियों की तरह ट्रेन करना चाहते हैं, तो आपको अपने दिमाग पर भी विचार करना होगा। खेल खेलने की मानसिक उत्तेजना थकावट हो सकती है। यही कारण है कि कई फुटबॉल खिलाड़ियों को अपने दिमाग को आराम करने में मदद करने की आवश्यकता है। क्या वे उन गतिविधियों में संलग्न हैं जिनके पास अपने बाकी दिनों में शारीरिक गतिविधि के साथ कुछ भी नहीं करना है या ध्यान क्षुधा जैसे विश्राम उपकरण का उपयोग करना है या नहीं स्वादिष्ट व्यंजन वे अपने दिमाग को तोड़ने की अनुमति देने की प्राथमिकता देते हैं। या किसी तरह के मजबूत संबंधों के माध्यम से छूट प्राप्त करें चिकागो मैचमेकिंग सेवा या अन्य स्रोतों ।

चूंकि शारीरिक गतिविधि का यह स्तर शरीर पर अपना टोल ले सकता है, इसलिए कई फुटबॉल खिलाड़ी कुछ अंतर्निहित तनावों को बाहर करने के लिए मालिश का उपयोग करते हैं। पेशेवर मालिश या खेल चिकित्सा मालिश और व्यक्तिगत मालिश बंदूकें तनाव के कुछ बाहर काम करने के विभिन्न तरीके हो सकते हैं। प्रत्येक गेम के बाद मालिश की बुकिंग करने के बाद आपकी जीवनशैली के लिए यथार्थवादी नहीं लग सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ दबावों को बनाने का समय ले रहा है।

जबकि मालिश तनाव की मांसपेशियों के लिए चमत्कार कर सकते हैं, भौतिक चिकित्सा अक्सर आवश्यक है। क्या यह एक चोट को बनाए रखने या एथलीट प्रदर्शन के दर्द को खत्म करने के बाद मदद करना है, पेशेवर सहायता से प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है। यह उल्लेख नहीं किया जा सकता कि शारीरिक चिकित्सा मांसपेशियों के समूहों को भी मजबूत कर सकती है और लंबी दौड़ पर अधिकतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए जल्दी कमजोरी के क्षेत्रों की पहचान कर सकती है। कई एथलीटों को सार्थक और अद्भुत लाभ के कारण शारीरिक चिकित्सा से लाभ होता है।

एक ऐसी तकनीक जो कुछ भौतिक चिकित्सकों का उपयोग करते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। फोम रोलिंग । मांसपेशियों के तनाव को मुक्त करने और अपनी वसूली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक अन्य उपयोगी रणनीति के रूप में, यह फुटबॉल खिलाड़ियों के बीच एक आम अभ्यास है। अक्सर अपने वसूली प्रक्रिया के साथ खिलाड़ियों को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण मदद करता है, यह आपके मांसपेशी समूहों के लिए चमत्कार कर सकता है। यह उल्लेख नहीं करना कि जब लगातार किया जाता है, तो यह कुछ तनाव और असुविधा को कम करने में भी मदद कर सकता है कि कई खिलाड़ी दोहराए जाने वाले उपयोग से अनुभव करते हैं।

बाकी दिनों में पुनर्जलीकरण एक प्रमुख प्राथमिकता है। इस तरह की तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद अपने शरीर को ठीक करने और पुनः प्राप्त करने में कुछ समय लगता है। Rehydration उस का एक महत्वपूर्ण घटक है। आपके शरीर को रिचार्ज करने के लिए पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे आवश्यक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके बाकी दिनों को उन सभी तत्वों को सावधानीपूर्वक शामिल करने की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी पीने और अपने इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाने से आप अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं। जबकि कई लोग महत्व के बारे में जानते हैं पुनर्जलीकरण खेल के दौरान, पहले और बाद में केवल महत्वपूर्ण हैं।

यदि आप एक स्मार्ट एथलीट बनना चाहते हैं, तो आपको अपने व्यायाम दिनचर्या को विविध बनाने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। इसमें शामिल हैं स्ट्रेचिंग और संतुलित आधारित व्यायाम आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं लेकिन बाकी दिनों में खर्च करने के लिए भी बहुत अच्छे तरीके हैं। कई फुटबॉल खिलाड़ी योग जैसी गतिविधियों में शामिल होने और उनकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने के लिए आराम के दिनों का उपयोग करते हैं, जबकि सक्रिय रहता है। हल्के, कम ज़ोरदार गतिविधियों जैसे खिंचाव और संतुलित-आधारित अभ्यास के साथ, आप अपने बाकी दिनों में स्मार्ट तरीके से सक्रिय रह सकते हैं।

यदि वे अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं तो फुटबॉल खिलाड़ियों को उनके विकल्पों के बारे में स्मार्ट होना चाहिए। इसमें उनके बाकी दिन शामिल हैं। चाहे आप आराम करने के लिए आदी नहीं हैं या आप बेहतर एथलीट बनना चाहते हैं, आप अभिजात वर्ग फुटबॉल खिलाड़ियों की वसूली दिनचर्या और व्यवहार से बहुत कुछ सीख सकते हैं। जबकि बाकी आपके लक्ष्यों के प्रति प्रति जवाबदेह लग सकता है, यह वास्तव में सफलता के लिए अपने दीर्घकालिक पथ में लापता होने वाला आवश्यक तत्व हो सकता है।

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