फुटबॉल खिलाड़ी अपने सर्वश्रेष्ठ स्तर पर खेलने के लिए जाना है

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए एक स्वस्थ आहार सामान्य आबादी से काफी भिन्न होता है। स्वस्थ भोजन के मूल सिद्धांतों को नहीं बदला है, लेकिन जोर बदल गया है। जब यह वजन घटाने की बात आती है, तब से स्वस्थ भोजन अलग होता है जब यह फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में थोक होता है। इन फुटबॉल खिलाड़ियों को प्रतिस्पर्धी मैचों के दौरान अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए एक सख्त योजना का पालन करना चाहिए, इसलिए यदि आप अपने पसंदीदा फुटबॉलर या टीम का समर्थन करना चाहते हैं, तो आप इन खेलों की खोज करके ऐसा कर सकते हैं। गेमिंगबेट साइन अप ऑफर और अपने आप को कुछ पैसे जीतने का मौका सक्षम बनाता है।

यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया उम्मीदों में सब कुछ खाने शुरू हो सकती है कि यह आपके प्रयासों की सहायता करेगा। यदि आप इस योजना का पालन करते हैं तो आप वजन हासिल करेंगे लेकिन यह स्वस्थ नहीं होगा।

पूरे दिन कई छोटे भोजन के बीच अपने कैलोरी का सेवन फैलाना दिन में तीन या अधिक बड़े भोजन खाने के लिए बेहतर होता है। इसके अलावा, यदि आपका चयापचय बहुत अधिक है, तो आपको अधिक भोजन से बचना चाहिए और इसके बजाय भोजन का उपभोग करना चाहिए जो कैलोरी में भारी है।

किसी भी समय आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, यह आपके आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक सामान्य गाइडलाइन के रूप में, शरीर के वजन के प्रति पाउंड प्रोटीन की एक व्याकरण की सिफारिश की जाती है। दूसरे शब्दों में, यदि आपका वजन 170 पाउंड है, तो आपको हर दिन 170 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए। Lethargic महसूस करने से बचने के लिए, एक बैठक में 30-40 से अधिक grammes लेने के बजाय दिन के दौरान अपने प्रोटीन सेवन को फैला दें।

ध्यान रखें कि सब कुछ नहीं प्रोटीन के स्रोत समान हैं। उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं जो वसा और कैलोरी में कम होते हैं। तुर्की, चिकन, अंडे, टूना, शीर्ष sirloin स्टेक, tilapia, सामन, mackerel, और shrimp दुबला खाद्य पदार्थ है कि खपत किया जा सकता के सभी उदाहरण हैं।

ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट से आती है, इसलिए यदि आप अपने व्यायाम से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको उन पर लोड करने की आवश्यकता होगी। इससे भी महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि कार्बोहाइड्रेट आपके प्रोटीन से आपकी मांसपेशियों तक अमीनो एसिड के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए कार्बोहाइड्रेट के आधे से तीन grammes का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसे भूरे चावल, जई, पूरे अनाज पास्ता और रोटी, आलू और अन्य स्टार्च सब्जियों और फल जैसे खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

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